FUNKTIONEL TRÆNING-CARDIO/STYRKETRÆNING
En tempofyldt cardio & styrketræning.  
Der vil blive arbejdet med forskelligt udstyr og kropsvægt. 
Timen vil være forskellig fra gang til gang.
Øvelserne vil være rimelig basis og mulighed for selv at op og ned-skalere så alle kan være med.
Kom frisk og få træningen overstået inden hjernen vågner og finder ud af hvad vi har gang i
Vi glæder os til at se dig

Instruktør: Rikke
Holdet er for alle de morgenfriske

Tilmeld dig her->

Fitness boksning – No Quarter
 Dette er en træning der er fuld af energi, sjipning, høj puls, power, kettle bells, og masser af sandsækboksning, 
alt imens "Marks" musik blæser ud af højtaler
Der er fart, rock og super fed stemning. Og ingen bliver undervejs snydt for burpees og push-ups. 
Du vil opleve en hård og effektiv træning der lægger sig tæt op ad den træning som professionelle og amatørboksere bruger. 
Det bliver aldrig kedeligt.

Fitness boksning – No Quarter
 Dette er en træning der er fuld af energi, sjipning, høj puls, power, kettle bells, og masser af sandsækboksning, 
alt imens "Marks" musik blæser ud af højtaler
Der er fart, rock og super fed stemning. Og ingen bliver undervejs snydt for burpees og push-ups. 
Du vil opleve en hård og effektiv træning der lægger sig tæt op ad den træning som professionelle og amatørboksere bruger. 
Det bliver aldrig kedeligt.

Fitness boksning – TRX
Sandsæk boksning med TRX som et fast element. Og med syre- og ‘long slow’ træning der virker. 
Det er en træning der forbedrer dit humør, din energi og udholdenhed i hverdagen.
Der er mange træningsøvelser på programmet – men ikke alle på en dag, så en meget varieret træning fra gang til gang.

CrossTraining – Atletic Justice
 De 10 crossfit kriterier: Udholdenhed, styrke, power, balance, smidighed, koordination, hurtighed, præcision,
 stabilitet og agility.

CrossTraining – Atletic Justice
 De 10 crossfit kriterier: Udholdenhed, styrke, power, balance, smidighed, koordination, hurtighed, præcision,
 stabilitet og agility.

Yoga – Ki-Zen
 Vi arbejder med awareness som kan være en kropsdel/område eller balance, energi, smidighed, forbrænding med mere. 
 Vi bruger åndedrætsøvelser og asanas yoga stillinger.

Cirkel/cardio-styrketræning.
En tempofyldt cardio og styrketræning.
Der vil på timerne bliver arbejdet med forskelligt udstyr og kropsvægt
Timen vil være forskellig fra gang til gang, men elementerne i træningen vil være de samme fokus på hele kroppen trænes hvergang.
Øvelserne vil være rimelig basis og mulighed for selv at op og ned skalere så alle kan være med.
Kom frisk og få træningen overstået inden hjernen vågner og finder ud af hvad vi har gang i. 

Fitness boksning – Make the Distance
 Dette er den gode træning til at få gang i kroppen. Make the Distance tager udgangspunkt i den alsidige boksetræning, med en god variation 
 af styrke-, kondition-, og slagtræning. 

Crosstraining
 De 10 crossfit kriterier: Udholdenhed, styrke, power, balance, smidighed, koordination, hurtighed, præcision,
 stabilitet og agility.

Fitness boksning – Mixed
Vores instruktører skiftes til at være instruktør om lørdagen – så dagen byder på overraskende træning med udgangspunkt træningsprogrammerne fra enten mandag, tirsdag, onsdag, torsdag eller fredag.