HIIT

"High Intensity Interval Training”  
Intensiv intervaltræning, der involverer korte intervaller med intense øvelser.
HIIT er den mest effektive metode til at forbedre konditionen og øge fedtforbrændingen. Få træningen overstået inden hjernen vågner

Instruktør: Rikke
Holdet er for alle de morgenfriske

Tilmeld dig her->

Fitness boksning – No Quarter
 Dette er en træning der er fuld af energi, sjipning, høj puls, power, kettle bells, og masser af sandsækboksning, 
alt imens "Marks" musik blæser ud af højtaler
Der er fart, rock og super fed stemning. Og ingen bliver undervejs snydt for burpees og push-ups. 
Du vil opleve en hård og effektiv træning der lægger sig tæt op ad den træning som professionelle og amatørboksere bruger. 
Det bliver aldrig kedeligt.

Fitness boksning – No Quarter
 Dette er en træning der er fuld af energi, sjipning, høj puls, power, kettle bells, og masser af sandsækboksning, 
alt imens "Marks" musik blæser ud af højtaler
Der er fart, rock og super fed stemning. Og ingen bliver undervejs snydt for burpees og push-ups. 
Du vil opleve en hård og effektiv træning der lægger sig tæt op ad den træning som professionelle og amatørboksere bruger. 
Det bliver aldrig kedeligt.

Fitness boksning – TRX
Sandsæk boksning med TRX som et fast element. Og med syre- og ‘long slow’ træning der virker. 
Det er en træning der forbedrer dit humør, din energi og udholdenhed i hverdagen.
Der er mange træningsøvelser på programmet – men ikke alle på en dag, så en meget varieret træning fra gang til gang.

FamilieBox
Træning for de yngste medlemmer sammen med en voksen værge. Holdet vil fokusere på glæde, leg, let teknik og funktionel træning samt skabe et miljø, hvor familier kan nyde træningen sammen.

CrossTraining
 De 10 crossfit kriterier: Udholdenhed, styrke, power, balance, smidighed, koordination, hurtighed, præcision,
 stabilitet og agility.

Yoga – Ki-Zen
 Vi arbejder med awareness som kan være en kropsdel/område eller balance, energi, smidighed, forbrænding med mere. 
 Vi bruger åndedrætsøvelser og asanas yoga stillinger.

FUNKTIONELTRÆNING
Cardio/Styrke
Tempofyldt cardio og styrketræning.
Øvelserne vil være basis med mulighed for selv at op og ned skalere i vægt.
Kom frisk og få træningen overstået inden hjernen vågner.

Fitness boksning – Make the Distance
 Dette er den gode træning til at få gang i kroppen. Make the Distance tager udgangspunkt i den alsidige boksetræning, med en god variation 
 af styrke-, kondition-, og slagtræning. 

Fitness boksning – Mixed
Vores instruktører skiftes til at være instruktør om lørdagen – så dagen byder på overraskende træning med udgangspunkt træningsprogrammerne fra enten mandag, tirsdag, onsdag, torsdag eller fredag.